■妊娠中・産後に中腰になると痛い時 ヒザを伸ばしたまま前かがみになると かなり腰に負担になります。 \ポイント// ⭕️ヒザを曲げる ⭕️思い切ってお尻を後ろに引く (一旦、手を後ろで組んでスキージャンプ並にお尻を突き出してみるとわかりやすい) ⭕️長くなる時は足台に片足ずつ乗せる

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